Kleine Menge BCAAs und L-Arginin beugt kreislaufbedingtem Muskelabbau vor

16.12.2016

Eine Kreislaufeinheit – vor allem nach Krafttraining – hat viele positive Auswirkungen auf die Gesundheit, aber sogar Kreislaufübungen von geringer Intensität bauen Muskelgewebe ab. Für Kraftathleten ist Kardiotraining ein zweischneidiges Schwert. Forscher der Otsuka Pharmaceutical in Japan denken, dass Sie eine Schneide des Schwerts weniger scharf machen können, wenn Sie 2 g BCAAs und 0,5 […]

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Leucin macht Ruderer schneller

20.09.2016

Die Aminosäure Leucin ist nicht nur für Kraftathleten von Interesse, die Muskelmasse aufbauen und gleichzeitig Fett abbauen wollen. Leucin ist ebenfalls interessant für Leistungsathleten. Sportwissenschaftler der James Cook University in Australien veröffentlichten 2006 die Ergebnisse einer Studie, nach der Ruderer mehr leisten, wenn sie Leucin-Kapseln eingenommen haben. Studie Die Forscher gaben 13 Ruderern – 10 […]

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BCAA’s immer noch nützlich, selbst wenn Sie schon Proteinergänzungen nutzen

30.10.2014

Wenn Sie Ernährungswissenschaftler fragen, die nicht trainieren, werden sie Ihnen sicher erzählen, dass BCAAs für Kraftathleten nicht von Nutzen sind. So lang Sie genug Proteine zu sich nehmen, ist die Wirkung einer Handvoll Aminosäurekapseln während des Trainings null Komma nichts, werden sie Ihnen sagen. Aber wir haben eine ältere Studie gefunden, die eine andere Geschichte […]

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Sprinten Sie schneller mit Betain

28.10.2014

Freizeitsportler können ihre Sprintkapazität verbessern, indem sie 2,5 g Betain täglich für eine Woche einnehmen. Sportwissenschaftler der University of Connecticut schrieben darüber im Journal of the International Society of Sports Nutrition. Betain – auch Trimethylglycin, Strukturformel unten gezeigt – ist eine Aminosäure, die Zuckerhersteller aus Abfallprodukten extrahieren. Es findet sich in einer breiten Auswahl pflanzenbasierter […]

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Wann lohnt es sich, Beta-Alanin zu nehmen?

25.03.2014

Regelmäßige Athleten profitieren von der Einnahme von Beta-Alanin, wenn der Sport Bewegungen umfasst, die länger als eine Minute dauern. Also hat Beta-Alanin keine bedeutende Auswirkung auf Sprints, die nur ein paar Sekunden dauern. Forscher der Nottingham Trent University kamen zu dieser Schlussfolgerung in einer Meta-Studie. Die Forscher werden bald die Ergebnisse ihrer Studie in Amino […]

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BCAAs hemmen das Wachstum von Fettmasse

07.02.2014

Wenn Sie zunehmen, könnte Ihnen eine Diät mit extra vielen BCAAs helfen, weniger Fettmasse aufzubauen. Japanische Forscher entdeckten bei Experimenten mit Mäusen, dass die Leber und Muskeln eine Rolle bei der die Fettmasse reduzierenden Wirkung von BCAAs spielen. Athleten nutzen BCAAs meistens als antikatabolische Ergänzung. Für gewöhnlich nehmen sie zwischen 5 und 25 g vor dem […]

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Sie können nicht trainieren? Nutzen Sie weiter die BCAA’s…

27.01.2014

Kraftathleten, die aus irgendeinem Grund für ein paar Wochen nicht fähig sind zu trainieren, können ihren Muskelverfall reduzieren, indem Sie BCAAs benutzen. Eine Tierstudie, die japanische Forscher der Kobe Universität vor kurzem in Nutrition Research veröffentlichten, deutet an, dass BCAAs katabolische Prozesse in inaktiven Muskeln hemmen. Inaktive Muskeln schrumpfen so schnell, dass Raumflüge Kosmonauten einen […]

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L-Carnitin hilft Hundertjährigen Muskelmasse aufzubauen

15.01.2014

Eine tägliche Dosis von 2 g L-Carnitin bewirkt Wunder für die Zusammensetzung des Körpers und die Vitalität von Leuten, die bereits ihren hundertsten Geburtstag gefeiert haben. Italienische Gerontologen der Universität von Catania entdeckten, dass diese Aminosäure dieser Bevölkerungsschicht hilft, Muskelmasse aufzubauen, Fettmasse zu reduzieren und mehr Energie und Ausdauer zu haben. Wenn Sie sich darauf […]

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