Bankpressen effektiver mit freier Hantel als mit Smith Machine

23.02.2014

Wir wussten bereits, dass das bei Kniebeugen der Fall war aber jetzt sieht es so aus, als treffe das auch für Bankpressen zu. Sportwissenschaftler der California State University entdeckten, dass Sie mehr aus Ihren Bankpressen holen können, wenn Sie sie mit einer altmodischen Hantel machen anstatt mit der Smith Machine. Im Journal of Strength and […]

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Bankpressen isolieren Brustmuskeln genauso gut wie Peck-Deck

06.02.2014

Isolationsübungen, machen Ihnen Trainer immer noch weis, helfen Ihnen, sich auf eine einzige Muskelgruppe zu konzentrieren. Auf diese Art könnten Sie die Muskelgruppe besser trainieren. Im Falle des Peck-Deck (siehe unten) hält die Theorie nicht dicht. So schreiben Sportwissenschaftler der Universidade de Brasilia in Revista Brasileira de Medicina de Esporte. Die Forscher testeten die Isolationstheorie […]

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