Ältere Kraftsportathleten brauchen mehr Molke nach dem Training

27.02.2014

Genau wie junge Leute erhöhen Menschen in den Siebzigern ihre Muskelmasse, wenn sie Gewichte heben. Und sie können ihre Muskeln schneller aufbauen, wenn sie eine Portion Molke direkt vor oder nach dem Training zu sich nehmen. Die Menge an Molke, die zum Stimulieren von Muskelwachstum gebraucht wird, ist laut Sportwissenschaftlern der McMaster University in Kanada […]

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HMB schützt Muskelmasse bei Bettruhe

17.02.2014

Bettruhe kann ein Desaster für ältere Leute bedeuten, deren Muskelmasse zurückgeht. Ein paar Tage im Bett – zum Beispiel während einer Grippe – kann wichtige Kilogramm Muskeln kosten, was wiederum den Unterschied zwischen unabhängig leben können und auf Hilfe angewiesen sein bedeuten kann. HMB kann helfen, wie Forscher der University of Arkansas bald in Clinical […]

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Auch Training mit leichten Gewichten fördert anabolische Wirkung von Proteinzusätzen

09.02.2014

Sie sind ein Bodybuilder, aber Sie können wegen einer Verletzung nur mit minimalem Gewicht trainieren und machen sich Sorgen über Ihre Muskelmasse. Ist das Ihr Problem? Dann haben Sportwissenschaftler der Universität von Kopenhagen gute Neuigkeiten für Sie. Selbst wenn Sie nur mit minimalen Gewichten  trainieren können, wird das helfen, Ihre Muskelmasse zu erhalten, wie die […]

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Eine kohlenhydratarme Diät bedeutet keinen Verlust von Muskelmasse oder -kraft

05.02.2014

Turner, die abnehmen möchten, können gefahrlos einer kohlenhydratarmen Diät nachgehen. Das wird sie keine Kraft oder Explosivität kosten, wie Forscher der Universität von Padua in Italien entdeckten. Laut den Italienern nehmen Turner, die einen Monat lang einer kohlenhydratarmen Diät folgen, eineinhalb Kilogramm ab und bauen außerdem eine geringfügige Menge magerer Körpermasse auf. Yordan Yovchev Im […]

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DHEA steigert Muskelaufbau von Krafttraining

29.09.2013

Die über 65-Jährigen – sowohl Männer als auch Frauen – bauen mehr Muskelmasse und Kraft auf, wenn sie 50 mg DHEA in Kombination mit Krafttraining zu sich nehmen. Eine Zehnmonatsstudie von Dennis Villareal und John Holloszy an der Washington University bestätigten dies. DHEA – vollständiger Name Dehydroepiandrosteron – hat selbst wenig Einfluss, sondern ist in […]

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Bodybuilder können trainieren, wann sie wollen, während des Ramadan

14.09.2013

Muslime, die fanatisch Eisen stemmen sorgen sich, wann sie ihr Training während des Ramadans absolvieren sollten: Während des Tages, auf nüchternen Magen oder nach Sonnenuntergang, wenn sie gegessen und getrunken haben. Es macht wenig Unterschied, entdeckten Forscher an der Universität von Sfax in Tunesien. Ein wenig zu spät für dieses Jahr, aber nützlich für die […]

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