BCAA’s immer noch nützlich, selbst wenn Sie schon Proteinergänzungen nutzen

30.10.2014

Wenn Sie Ernährungswissenschaftler fragen, die nicht trainieren, werden sie Ihnen sicher erzählen, dass BCAAs für Kraftathleten nicht von Nutzen sind. So lang Sie genug Proteine zu sich nehmen, ist die Wirkung einer Handvoll Aminosäurekapseln während des Trainings null Komma nichts, werden sie Ihnen sagen. Aber wir haben eine ältere Studie gefunden, die eine andere Geschichte […]

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Sprinten Sie schneller mit Betain

28.10.2014

Freizeitsportler können ihre Sprintkapazität verbessern, indem sie 2,5 g Betain täglich für eine Woche einnehmen. Sportwissenschaftler der University of Connecticut schrieben darüber im Journal of the International Society of Sports Nutrition. Betain – auch Trimethylglycin, Strukturformel unten gezeigt – ist eine Aminosäure, die Zuckerhersteller aus Abfallprodukten extrahieren. Es findet sich in einer breiten Auswahl pflanzenbasierter […]

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Whey vor dem Workout senkt den Cortisolspiegel, Soja-Eiweiß nicht

27.10.2014

Zuvor schrieben wir, dass Kraftsportler mehr fettfreie Masse aufbauen wenn sie kurz nach ihrem Krafttraining Whey einnehmen als wenn sie Soja-Eiweiß oder schnell aufnehmbare Kohlehydrate als Post-Workout Nutrition benutzen. Die Autoren der Studie veröffentlichten eher in diesem Jahr eine Studie in der Whey-Ergänzung vor einem Krafttraining die Erhöhung des Stresshormons Cortisol nachhaltig beeinträchtigt – und […]

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Mehr Schlaf kann Ihren Testosteronspiegel verdoppeln

23.10.2014

Laut einer Humanstudie, die Plamen Penev von der University of Chicago in Sleep veröffentlichte, können ältere Männer manchmal ihre Testosteronspiegel verdoppeln, indem sie mehr schlafen. Fast alle von uns schlafen zu wenig, vor allem weil wir jeden Tag von der Technologie um uns herum verführt werden. Sie ermöglicht uns, bei Nacht Licht zu generieren, stellt […]

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