Q10 macht explosive Bewegungen ein wenig schneller

19.09.2013

Q10 StrukturSie können Ihre Geschwindigkeit steigern, indem Sie 100 mg des Co-Enzyms Q10 täglich nehmen. Um genauer zu sein: Ihre Fähigkeit, schnelle und explosive Bewegungen in schnellerer Abfolge durchzuführen, wird leicht steigen, gemäß einer Studie am Menschen durch Sportwissenschaftler an der Selcuk Universität, und veröffentlicht im Journal of Strength and Conditioning Research.

Der Körper produziert Q10 selbst, aber es kommt auch in geringen Mengen in tierischen Lebensmitteln vor. Q10 wirkt als schützender Faktor bei der Umwandlung von Nährstoffen in Energie, weshalb Forscher die Wirkung von Q10 auf die körperliche Leistungsfähigkeit studieren.

Die Ergebnisse dieser Untersuchungen sind gemischt. Viele zeigen keine Wirkung, einige zeigen ein wenig Wirkung. Eine Studie von 2008 zeigte, dass, wenn man Leute mit dem Fahrrad zu dem Punkt der Erschöpfung bringt, Q10 ihre Ausdauer ein wenig verbessert.

Ausdauersportler, die auf mäßig intensivem Niveau für eine lange Zeit trainieren, können einen etwas schnelleren Sprint mit Q10 erreichen, laut einer japanischen Studie.  [Nutrition. 2008 Apr;24(4):293-9.] Aber auch in den positiven Studien ist es unmöglich zu erarbeiten, in welchem Umfang Q10 von Vorteil ist.

Die Forscher an der Selcuk Universität blickten auf die Wirkungen von Q10 auf anaerobe Übungen. Sie gaben 7 nicht- aktiven, gesunden Studenten eine tägliche Dosis von 100 mg Q10 für einen Zeitraum von 8 Wochen und gaben 8 anderen Studenten ein Placebo. Bevor [Baseline] und nach dem Supplementations Zeitraum, prüften die Forscher die anaerobe Kapazität der Schüler mit einem Wingate-Test: die Schüler mussten radeln so schnell, wie sie konnten: 5-mal für einen Zeitraum von 30 Sekunden. Zwischen den Sätzen ruhten sich die Schüler für 2 Minuten aus.

Die Forscher haben festgestellt, dass Q10 die Spitzenleistung [erste Abbildung unten] und die mittlere Leistung [zweite Abbildung unten] steigerte im letzten Satz. Die Zunahme der mittleren Leistung während der letzten Gruppe war statistisch signifikant.

“Nach diesen Ergebnissen kann CoQ10 leistungssteigernde Wirkung während der wiederholten Sätze von supramaximalen Übungen haben und CoQ10 könnte als leistungssteigernde Substanz eingesetzt werden” , schließen die Forscher.

Quelle:
J Strength Cond Res. 2010 Jan;24(1):97-102.