Läufer profitieren auch von tiefen Kniebeugen

16.02.2014

Läufer, die ihre Leistung verbessern wollen, machen Krafttraining, da es vor Verletzungen schützt, ihre Geschwindigkeit und – paradoxerweise – auch ihre Ausdauer erhöht. Sportwissenschaftler der St. Francis University in den USA entdeckten, dass das gleiche auf Läufer wie auf Kraftathleten zutrifft: Sie machen mehr aus ihren Kniebeugen, wenn sie sie korrekt durchführen. Krafttraining ist nützlicher […]

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Schnellere konzentrische Bewegungen = Mehr Fortschritt bei Bankpressen

11.01.2014

Erfahrene Kraftathleten können ihr Maximalgewicht für Bankpressen um 10% in nur ein paar Wochen erhöhen, indem sie die Stange schneller als gewöhnlich heben – und langsamer als gewöhnlich senken. Forscher der Universität Rom schreiben darüber im International Journal of Sports Medicine. Die Forscher glauben, dass das Heben von Gewichten mit höherer Geschwindigkeit dem Muskelwachstum einen […]

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Q10 macht explosive Bewegungen ein wenig schneller

19.09.2013

Sie können Ihre Geschwindigkeit steigern, indem Sie 100 mg des Co-Enzyms Q10 täglich nehmen. Um genauer zu sein: Ihre Fähigkeit, schnelle und explosive Bewegungen in schnellerer Abfolge durchzuführen, wird leicht steigen, gemäß einer Studie am Menschen durch Sportwissenschaftler an der Selcuk Universität, und veröffentlicht im Journal of Strength and Conditioning Research. Der Körper produziert Q10 […]

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