Kleine Menge BCAAs und L-Arginin beugt kreislaufbedingtem Muskelabbau vor

16.12.2016

Eine Kreislaufeinheit – vor allem nach Krafttraining – hat viele positive Auswirkungen auf die Gesundheit, aber sogar Kreislaufübungen von geringer Intensität bauen Muskelgewebe ab. Für Kraftathleten ist Kardiotraining ein zweischneidiges Schwert. Forscher der Otsuka Pharmaceutical in Japan denken, dass Sie eine Schneide des Schwerts weniger scharf machen können, wenn Sie 2 g BCAAs und 0,5 […]

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BCAA’s immer noch nützlich, selbst wenn Sie schon Proteinergänzungen nutzen

30.10.2014

Wenn Sie Ernährungswissenschaftler fragen, die nicht trainieren, werden sie Ihnen sicher erzählen, dass BCAAs für Kraftathleten nicht von Nutzen sind. So lang Sie genug Proteine zu sich nehmen, ist die Wirkung einer Handvoll Aminosäurekapseln während des Trainings null Komma nichts, werden sie Ihnen sagen. Aber wir haben eine ältere Studie gefunden, die eine andere Geschichte […]

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BCAAs hemmen das Wachstum von Fettmasse

07.02.2014

Wenn Sie zunehmen, könnte Ihnen eine Diät mit extra vielen BCAAs helfen, weniger Fettmasse aufzubauen. Japanische Forscher entdeckten bei Experimenten mit Mäusen, dass die Leber und Muskeln eine Rolle bei der die Fettmasse reduzierenden Wirkung von BCAAs spielen. Athleten nutzen BCAAs meistens als antikatabolische Ergänzung. Für gewöhnlich nehmen sie zwischen 5 und 25 g vor dem […]

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Sie können nicht trainieren? Nutzen Sie weiter die BCAA’s…

27.01.2014

Kraftathleten, die aus irgendeinem Grund für ein paar Wochen nicht fähig sind zu trainieren, können ihren Muskelverfall reduzieren, indem Sie BCAAs benutzen. Eine Tierstudie, die japanische Forscher der Kobe Universität vor kurzem in Nutrition Research veröffentlichten, deutet an, dass BCAAs katabolische Prozesse in inaktiven Muskeln hemmen. Inaktive Muskeln schrumpfen so schnell, dass Raumflüge Kosmonauten einen […]

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Sie bekommen mehr aus Ihren plyometrics mit BCAAs

13.12.2013

Verzweigtkettige Aminosäuren, aka BCAAs schützen gut ausgebildete Athleten-Muskeln gegen die Auswirkungen von Krafttraining und beschleunigen ihre Genesung. Forscher an der Northumbria University in England kamen zu diesem Schluss nach einem Experiment, dessen Ergebnisse sie in der Zeitschrift der International Society of Sports Nutrition veröffentlichten. BCAAs wurden ursprünglich als Ergänzung für Ausdauersportler vermarktet, aber sie haben […]

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Radfahrer auf L-Citrullin nutzen mehr Aminosäuren

22.10.2013

L-Citrullin wurde zu einem derartigen Verkaufsschlager, dass man leicht vergessen kann, dass die ersten Nutzer von Citrullin eigentlich Ausdauerathleten waren. L-Citrullin war eine Zutat für Stimol, eine Mischung, auf die Läufer in den Siebzigern und Achtzigern schworen. Naja, vielleicht hatten sie Recht, falls eine spanische Studie über die Auswirkungen von Citrullin auf Radfahrer etwas ist, […]

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Mixtur aus Casein, Molke und Sojaproteinen funktioniert besser als Molke allein nach dem Krafttraining

10.10.2013

Das beste Getränk nach dem Training enthält nicht nur einfach verdauliche Proteine wie Molke und Sojaprotein. Kraftathleten haben mehr von ihren Trainingseinheiten, wenn sie ein Gemisch mit schnellen und langsamen Proteinen trinken, so wie Casein. Ernährungsforscher der University of Texas in Galveston werden bald einen Artikel über das Thema im Journal of Nutrition veröffentlichen. Die […]

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Während Krafttrainings schützt BCAA die Muskulatur besser, als mit Taurin kombiniert

01.10.2013

Kraftsportler, die positiv über BCAA sind, aber nach einer Ergänzung suchen, die ein wenig besser funktioniert, sollten versuchen ihr BCAAs mit Taurin zu kombinieren. Forscher an der Universität von Tsukuba in Japan sind zu diesem Schluss gekommen. Viele Studien haben gezeigt, dass BCAAs die Muskeln vor dem Zerfall / Zusammenbruch aufgrund von intensivem Krafttraining schützen. […]

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