Glucosamin schützt Gelenke bei Krafttraining

07.12.2014

Sportwissenschaftler der University of Copenhagen haben erwiesen, was mehrere Tausend Sportler bereits am eigenen Leib erfahren hatten. Glucosamin schützt Gelenke bei Krafttraining – und macht sie vielleicht sogar stärker. Sportwissenschaftler der University of Copenhagen konnten beweisen, was mehrere tausend Sportler an lebenden Leib erfahren haben. Glucosamin schützt Gelenke bei Krafttraining – und macht sie vielleicht […]

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HMB schützt Muskelmasse bei Bettruhe

17.02.2014

Bettruhe kann ein Desaster für ältere Leute bedeuten, deren Muskelmasse zurückgeht. Ein paar Tage im Bett – zum Beispiel während einer Grippe – kann wichtige Kilogramm Muskeln kosten, was wiederum den Unterschied zwischen unabhängig leben können und auf Hilfe angewiesen sein bedeuten kann. HMB kann helfen, wie Forscher der University of Arkansas bald in Clinical […]

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Übersiebzigjährige profitieren mehr von Leistungstraining als von Krafttraining

15.02.2014

Gewichtstrainierende in ihren Siebzigern können mehr Nutzen aus ihrem Training ziehen, indem sie die konzentrischen Bewegungen explosiver machen. Das ist das Ergebnis einer Studie, die Sportwissenschaftler der Wake Forest University in Health and Quality of Life Outcomes veröffentlichten. Krafttraining macht ältere Menschen stärker und muskulöser. Nichts Neues. Weniger klar ist der Umfang, in dem ältere […]

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Erholen Sie sich schneller: zuerst Krafttraining, dann Cardioübungen

02.02.2014

Wenn Sie Krafttraining mit Cardioübungen kombinieren, beginnen Sie Ihre Trainingseinheiten sicherlich mit Krafttraining und enden mit Cardioübungen. Das fühlt sich für gewöhnlich am besten an. Es ist gut, Ihrer Intuition zu folgen, sagen Sportwissenschaftler der Universität von Jyvaskyla in Finnland. Sie demonstrierten, dass Trainings, die mit Cardioübungen anfangen und mit Krafttraining enden, Sie stärker belasten, […]

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Krafttraining schützt vor Bluthochdruck

24.10.2013

Wenn Sie hohen Blutdruck haben , denken viele Ärzte und Patienten, dass Sie kein Krafttraining tun sollten. Dies ist nicht der Fall schreiben Forscher an der Katholischen Universität von Brasilia in einem Artikel, der demnächst im Journal of Strength and Conditioning Forschung veröffentlicht wird. Die Forscher sagen, Krafttraining hat tatsächlich eine positive Wirkung auf Menschen […]

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Fünf Monate Krafttraining mit und ohne Molke

21.10.2013

Kraftathleten können sich selbst einen Gefallen tun, indem sie sicherstellen, dass sie eine Portion Proteine vor und nach dem Krafttraining bekommen. Fundamentale Forschungen haben dies gezeigt. Physiologen der Universität Jyvaeskyla in Finnland haben ein Experiment mit 31 Testpersonen in ihren Zwanzigern gewagt, das exakt zeigt, was Sie von Proteinzusätzen erwarten können. Die Testpersonen hatten nie […]

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Mixtur aus Casein, Molke und Sojaproteinen funktioniert besser als Molke allein nach dem Krafttraining

10.10.2013

Das beste Getränk nach dem Training enthält nicht nur einfach verdauliche Proteine wie Molke und Sojaprotein. Kraftathleten haben mehr von ihren Trainingseinheiten, wenn sie ein Gemisch mit schnellen und langsamen Proteinen trinken, so wie Casein. Ernährungsforscher der University of Texas in Galveston werden bald einen Artikel über das Thema im Journal of Nutrition veröffentlichen. Die […]

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DHEA steigert Muskelaufbau von Krafttraining

29.09.2013

Die über 65-Jährigen – sowohl Männer als auch Frauen – bauen mehr Muskelmasse und Kraft auf, wenn sie 50 mg DHEA in Kombination mit Krafttraining zu sich nehmen. Eine Zehnmonatsstudie von Dennis Villareal und John Holloszy an der Washington University bestätigten dies. DHEA – vollständiger Name Dehydroepiandrosteron – hat selbst wenig Einfluss, sondern ist in […]

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