Kreatin senkt Antioxidansspiegel bei Athleten

02.05.2014

Kreatin, die am meisten studierte und sicherlich effektivste Ergänzung für Sport, reduziert die Konzentration von Antioxidantien im Blut. Brasilianische Forscher der Staatlichen Universität Para entdeckten dies in einem Experiment, das sie mit ein paar Dutzend Handballspielern durchgeführt hatten. Die Brasilianer entdeckten keine nachteiligen Auswirkungen auf die Gesundheit. Die Brasilianer beobachteten für 32 Tage, während denen […]

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Sie können nicht trainieren? Nutzen Sie weiter die BCAA’s…

27.01.2014

Kraftathleten, die aus irgendeinem Grund für ein paar Wochen nicht fähig sind zu trainieren, können ihren Muskelverfall reduzieren, indem Sie BCAAs benutzen. Eine Tierstudie, die japanische Forscher der Kobe Universität vor kurzem in Nutrition Research veröffentlichten, deutet an, dass BCAAs katabolische Prozesse in inaktiven Muskeln hemmen. Inaktive Muskeln schrumpfen so schnell, dass Raumflüge Kosmonauten einen […]

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Kreatin und Beta-Alanin kombiniert verbessern die Ausdauerkapazität

13.10.2013

Eine vierwöchige Einnahme von Kreatin und Beta-Alanin könnte die Ausdauerkapazität der Athleten laut einer gesponserten Studie von Sportwissenschaftlern der Florida Atlantic University verbessern. Sie wurde vor ein paar Jahren in Amino Acids veröffentlicht, aber ob sie für Sie von Nutzen ist… das hängt davon ab. Die Forscher geben keine Informationen über ihre Testpersonen bekannt, außer […]

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Kreatin beschleunigt die Erholung der Muskeln in Ausdauersportlern

07.10.2013

Ausdauersportler, die Kreatin verwenden, erholen sich schneller von ihrem Training. Sportwissenschaftler an der Graduate Institute of Nutritional Sciences and Education in Taiwan fanden dies heraus. Kreatin-Supplementierung reduziert Schäden durch Ausdauerbelastung in Muskelfasern verursacht, schreiben die Taiwanesen in einem Artikel, der demnächst im European Journal of Nutrition veröffentlicht wird. Es ist nicht das erste Mal, dass […]

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Die kombinierte Wirkung der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln vor, während und nach dem Training

27.09.2013
Protein Shake Molke Whey

Sie haben Pre-Work-out Supplements, die keine Booster Beta-Alanin und Koffein beinhalten. Sie haben Ergänzungen für während des Trainings, mit Kohlenhydraten, Kreatin und Aminosäuren. Und Sie haben Post-Work-out Nahrungsergänzungsmittel mit schnellen Kohlenhydraten und Molke. Also, was passiert, wenn man alle drei Arten in Kombination verwendet? Australiasche Sportwissenschaftler an der Charles Stuart University haben es ausprobiert. Die […]

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Kreatin Supplementierung mit russischem Estragon anstelle von Glucose – gleiche Erhöhung der fettfreien Körpermasse, aber viel trockener

24.09.2013

Kreatin funktioniert besser in Kombination mit einem Extrakt des russischen Estragons, lateinischer Name Artemisia dracunculus. Es gab schon viele Indizien, aber jetzt gibt es eine Studie am Menschen. Adam Parker, Sportwissenschaftler an der Angelo State University in den USA, präsentierte sie auf der Jahrestagung der International Society of Sports Nutrition. Kreatin arbeitet besser, wenn Sie […]

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