Whey vor dem Workout senkt den Cortisolspiegel, Soja-Eiweiß nicht

27.10.2014

Zuvor schrieben wir, dass Kraftsportler mehr fettfreie Masse aufbauen wenn sie kurz nach ihrem Krafttraining Whey einnehmen als wenn sie Soja-Eiweiß oder schnell aufnehmbare Kohlehydrate als Post-Workout Nutrition benutzen. Die Autoren der Studie veröffentlichten eher in diesem Jahr eine Studie in der Whey-Ergänzung vor einem Krafttraining die Erhöhung des Stresshormons Cortisol nachhaltig beeinträchtigt – und […]

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Ältere Kraftsportathleten brauchen mehr Molke nach dem Training

27.02.2014

Genau wie junge Leute erhöhen Menschen in den Siebzigern ihre Muskelmasse, wenn sie Gewichte heben. Und sie können ihre Muskeln schneller aufbauen, wenn sie eine Portion Molke direkt vor oder nach dem Training zu sich nehmen. Die Menge an Molke, die zum Stimulieren von Muskelwachstum gebraucht wird, ist laut Sportwissenschaftlern der McMaster University in Kanada […]

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Beigefügtes Leucin macht Weizenprotein anabol wie Molke

15.11.2013

Ein Protein, an dem die Athleten nicht besonders interessiert sind, weil es nicht die optimalen Aminosäuren für den Muskelaufbau liefert, wird viel interessanter, wenn Sie Leucin hinzuzufügen. Ernährungswissenschaftler an der Universität von Illinois schrieben in Nutrition & Metabolism über die Tier-Studie , in der Weizenprotein anabol wie Molke wurde, nachdem Leucin hinzugefügt wurde. Leucin ist […]

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Leucin Ergänzung hilft Casein Muskeln aufzubauen

23.10.2013

Die Aminosäure Leucin als Ergänzung steigert auch den Muskelaufbau Effekt der langsamen Proteine, wie Casein, entsprechend einer menschlichen Studie von Forschern an der Universität Maastricht, Niederlande, in Clinical Nutrition veröffentlicht. Dies bedeutet, dass Leucin wahrscheinlich auch die anabole Wirkung einer gewöhnlichen ausgewogenen Mahlzeit verbessert. Leucin ist eine äußerst interessante Aminosäure für Sportler. Etwa 3 g […]

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Fünf Monate Krafttraining mit und ohne Molke

21.10.2013

Kraftathleten können sich selbst einen Gefallen tun, indem sie sicherstellen, dass sie eine Portion Proteine vor und nach dem Krafttraining bekommen. Fundamentale Forschungen haben dies gezeigt. Physiologen der Universität Jyvaeskyla in Finnland haben ein Experiment mit 31 Testpersonen in ihren Zwanzigern gewagt, das exakt zeigt, was Sie von Proteinzusätzen erwarten können. Die Testpersonen hatten nie […]

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Bestes Post-Workout Getränk? Molke-und-Casein-Gemisch!

11.10.2013

Proteine, die lange vor und direkt nach einer Trainingseinheit eingenommen werden – für Kraftathleten ist das die optimale Nahrung. Nun haben wir in einer Studie von Sportwissenschaftlern der Baylor Universtity von 2006 einen Weg gefunden, dieses Prinzip zu optimieren. Entsprechend diesen Forschungen enthält das beste Getränk nach dem Training eine Kombination aus schnellen und langsamen […]

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Mixtur aus Casein, Molke und Sojaproteinen funktioniert besser als Molke allein nach dem Krafttraining

10.10.2013

Das beste Getränk nach dem Training enthält nicht nur einfach verdauliche Proteine wie Molke und Sojaprotein. Kraftathleten haben mehr von ihren Trainingseinheiten, wenn sie ein Gemisch mit schnellen und langsamen Proteinen trinken, so wie Casein. Ernährungsforscher der University of Texas in Galveston werden bald einen Artikel über das Thema im Journal of Nutrition veröffentlichen. Die […]

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Post Workout, Ihre Muskeln profitieren mehr von einer großen Portion Molke als zehn kleinen

30.09.2013
Molke Whey

Nach dem Training erholen und wachsen Muskeln schneller je mehr Aminosäuren sie aus dem Blut aufnehmen können. Das ist der Grund, warum so viele Kraftsportler einen Shake mit Molke oder anderen leicht absorbierbaren Proteinen nach dem Training trinken. Sportwissenschaftler an der McMaster University in Kanada haben herausgefunden, dass Kraftsportler von der Einnahme der Molke in […]

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