BCAA’s immer noch nützlich, selbst wenn Sie schon Proteinergänzungen nutzen

30.10.2014

Wenn Sie Ernährungswissenschaftler fragen, die nicht trainieren, werden sie Ihnen sicher erzählen, dass BCAAs für Kraftathleten nicht von Nutzen sind. So lang Sie genug Proteine zu sich nehmen, ist die Wirkung einer Handvoll Aminosäurekapseln während des Trainings null Komma nichts, werden sie Ihnen sagen. Aber wir haben eine ältere Studie gefunden, die eine andere Geschichte […]

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Zunehmen mit Proteinen: Mehr magere Körpermasse, nicht mehr Fett

04.03.2014

Menschen, die keine Übungen machen und mehr Kalorien essen als sie verbrennen, werden fetter. Auf kurze Sicht wird die Menge von Körperfett, die sie aufbauen, nicht zurückgehen, wenn sie anfangen, mehr ihrer Energie aus Proteinen zu ziehen, aber eine proteinreiche Diät wird ihnen helfen, mehr Muskelmasse aufzubauen, schreiben Forscher des Pennington Biomedical Research Center in […]

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Auch Training mit leichten Gewichten fördert anabolische Wirkung von Proteinzusätzen

09.02.2014

Sie sind ein Bodybuilder, aber Sie können wegen einer Verletzung nur mit minimalem Gewicht trainieren und machen sich Sorgen über Ihre Muskelmasse. Ist das Ihr Problem? Dann haben Sportwissenschaftler der Universität von Kopenhagen gute Neuigkeiten für Sie. Selbst wenn Sie nur mit minimalen Gewichten  trainieren können, wird das helfen, Ihre Muskelmasse zu erhalten, wie die […]

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Myostatinhemmer bauen auch Fettreserven ab

08.02.2014

Bodybuilder, die darüber nachdenken, in näherer Zukunft Myostatinhemmer zu nutzen, haben nicht nur eine höhere Chance, riesige Muskeln zu entwickeln, sie können auch einen Waschbrettbauch bekommen. Laut Forschern des American Diabetes and Obesity Center of Excellence erhöht das Hemmen von Myostatin die Sensibilität des Körpers gegenüber dem Sättigungshormon Leptin. Myostatin ist ein Protein, mit dem […]

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Krafttraining wirkt sogar bei geringer Proteinaufnahme

29.01.2014

Wenn Sie Krafttraining machen, hilft Ihnen nichts mehr als sicherzustellen, dass Sie sie eine Hochproteindiät einhalten. Das ist, was Sie denken könnten. Aber was geschieht, wenn Sie Krafttraining mit einer Diät kombinieren, die wenige Proteine liefert? Eine menschliche Studie, veröffentlicht 2001 in Annals of Internal Medicine, gibt die Antwort. Zu Beginn des 21. Jahrhunderts studierte […]

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Protein-Shake vor dem Schlafengehen fördert das Muskelwachstum

22.11.2013

Viele Sportler konsumieren gerne die letzten Proteine kurz vor dem Schlafen gehen. Dies versorgt ihre Muskeln mit extra Aminosäuren, während sie schlafen  und das ist gut für den Muskelaufbau, sagen sie. Und sie liegen auch richtig: Niederländische Ernährungswissenschaftler bestätigen die Theorie in diesem Monat in Medicine & Science in Sports & Exercise. Die Forschung wurde […]

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Leucin Ergänzung hilft Casein Muskeln aufzubauen

23.10.2013

Die Aminosäure Leucin als Ergänzung steigert auch den Muskelaufbau Effekt der langsamen Proteine, wie Casein, entsprechend einer menschlichen Studie von Forschern an der Universität Maastricht, Niederlande, in Clinical Nutrition veröffentlicht. Dies bedeutet, dass Leucin wahrscheinlich auch die anabole Wirkung einer gewöhnlichen ausgewogenen Mahlzeit verbessert. Leucin ist eine äußerst interessante Aminosäure für Sportler. Etwa 3 g […]

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Fünf Monate Krafttraining mit und ohne Molke

21.10.2013

Kraftathleten können sich selbst einen Gefallen tun, indem sie sicherstellen, dass sie eine Portion Proteine vor und nach dem Krafttraining bekommen. Fundamentale Forschungen haben dies gezeigt. Physiologen der Universität Jyvaeskyla in Finnland haben ein Experiment mit 31 Testpersonen in ihren Zwanzigern gewagt, das exakt zeigt, was Sie von Proteinzusätzen erwarten können. Die Testpersonen hatten nie […]

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