Statische Muskeldehnung vor dem Training reduziert Maximalkraft

31.01.2014

Es ist nichts falsch daran, dass Sie Ihre Muskelgruppen strecken; Es beugt Verletzungen vor und kann sogar Ihr Muskelwachstum beschleunigen. Aber Sie vermeiden besser statisches Dehnen vor einer Trainingseinheit. Selbst wenn Sie jahrelang trainieren, reduzieren Sie damit Ihre Kraft, schreiben Forscher der Universidade Nove de Julho in Brasilien in einem Artikel, der bald im Journal […]

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Krafttraining wirkt sogar bei geringer Proteinaufnahme

29.01.2014

Wenn Sie Krafttraining machen, hilft Ihnen nichts mehr als sicherzustellen, dass Sie sie eine Hochproteindiät einhalten. Das ist, was Sie denken könnten. Aber was geschieht, wenn Sie Krafttraining mit einer Diät kombinieren, die wenige Proteine liefert? Eine menschliche Studie, veröffentlicht 2001 in Annals of Internal Medicine, gibt die Antwort. Zu Beginn des 21. Jahrhunderts studierte […]

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Schweres Krafttraining erhöht die Knochenmasse bei an Arthrose Leidenden

28.01.2014

Frauen nach den Wechseljahren, die an Arthrose oder Osteopenie (der Vorstufe von Arthrose) leiden, können den Rückgang der Knochendichte aufhalten und sogar den Trend umkehren, indem sie Gewichtstraining machen. Sie müssen schweres Gewichtstraining machen – mit Gewichten, mit denen sie nur 3 – 5 Durchgänge machen können. Forscher der Technisch-Naturwissenschaftlichen Universität Norwegens schreiben bald darüber […]

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Sie können nicht trainieren? Nutzen Sie weiter die BCAA’s…

27.01.2014

Kraftathleten, die aus irgendeinem Grund für ein paar Wochen nicht fähig sind zu trainieren, können ihren Muskelverfall reduzieren, indem Sie BCAAs benutzen. Eine Tierstudie, die japanische Forscher der Kobe Universität vor kurzem in Nutrition Research veröffentlichten, deutet an, dass BCAAs katabolische Prozesse in inaktiven Muskeln hemmen. Inaktive Muskeln schrumpfen so schnell, dass Raumflüge Kosmonauten einen […]

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Fischöl hilft Immunsystemen von Athleten, Krebs zu bekämpfen

26.01.2014

Intensives Training reduziert die Aktivität von Immunzellen, die Pathogene und Krebszellen zerstören. Daher haben Athleten eine höhere Chance, nach einer harten Trainingseinheit gemeinen Viren zum Opfer zu fallen. Forscher der University of Aberdeen entdeckten, dass Fischölergänzungen wahrscheinlich Schutz bieten. Sie werden regelmäßige Artikel auf dieser Webseite über Stoffe finden, die das Immunsystem fördern sollen. Potentielle […]

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Musik verbessert sportliche Leistung

25.01.2014

Schwimmer verbessern ihre Zeiten um zwei Prozent, wenn sie motivierende Musik hören. Sportwissenschaftler der Brunel University (England) machten Tests mit 26 Schwimmern von 18 bis 23 und veröffentlichten die Ergebnisse in Psychology of Sports and Exercise. Es wurde schon vieles über die stimulierende Wirkung von Musik auf Athleten geschrieben. Studien haben diesen Effekt demonstriert, zum […]

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Ingwer fördert den Testosteronspiegel in menschlicher Studie

23.01.2014

 Wir schrieben vor kurzem über eine von vielen Tierstudien, die gezeigt hat, dass Ingwerergänzung den Testosteronspiegel fördert. Aber es gab keine menschlichen Studien über die hormonellen Auswirkungen von Ingwer auf Testosteron, dachten wir. Naja, es gibt sie. Ein aufmerksamer Leser sendete uns eine der Universität von Tikrit im Irak, veröffentlicht im Tikrit Medical Journal. Die […]

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Laufen verringert die Wahrscheinlichkeit von Arthrose – aber nicht für jeden

21.01.2014

Läufer belasten Ihre Knie- und Hüftgelenke und früher oder später brauchen viele einen Hüftersatz. Das denken Sie, nicht wahr? Aber das ist nicht unbedingt der Fall. Die größte Studie, die bisher durchgeführt wurde, zeigt tatsächlich, dass Läufer eine geringere Wahrscheinlichkeit haben, Arthrose zu entwickeln, als weniger aktive Menschen. Aber das muss nicht heißen, dass Laufen […]

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